Forfora: Alimentazione E Abitudini Quotidiane Per Combatterla!

La forfora è un problema che affligge molte persone ed è caratterizzata dalla presenza di scaglie di cute a livello dello scalpo che possono provocare prurito e arrossamento. Normalmente viene trattata utilizzando degli specifici shampoo antiforfora, ma non tutti sanno che esistono anche dei rimedi naturali per affrontare la situazione.

Infatti, la forfora è causata da un fungo che vive fisiologicamente sul nostro cuoio capelluto ma che, in determinate condizioni, si moltiplica eccessivamente causando problemi cutanei, sebacei e prurito.

In questo articolo vediamo in che modo l’alimentazione e lo stile di vita possono sconfiggere la forfora e forniamo alcuni utili consigli per eliminare quelle fastidiose scaglie biancastre che sono spesso fonte di disagio.

Da cosa è causata la forfora?

Sono molti i fattori che contribuiscono allo sviluppo della forfora, quindi non è sempre facile individuare la causa esatta e, di conseguenza, il rimedio più efficace.

Ecco le cause più frequenti della forfora:

• Colonizzazione da parte dei funghi presenti a livello dello scalpo
• Scarsa igiene che può creare prurito
• Eccessiva igiene che può rimuovere troppo sebo dal cuoio capelluto
• Eccessiva produzione di sebo da parte delle ghiandole sebacee
• Movimenti troppo energici con la spazzola che irritano la pelle sensibile
• Prodotti per capelli troppo aggressivi sulla cute
• Allergia ad alcuni ingredienti contenuti nei prodotti per capelli
• Eccessiva esposizione al sole
• Alimentazione scorretta

Senza dubbio alcune persone sono più predisposte a sviluppare la forfora rispetto ad altre e i motivi non sono del tutto chiari. Per esempio, è noto che gli uomini sono più colpiti dalla forfora rispetto alle donne.

Come prevenire la comparsa della forfora migliorando lo stile di vita

#1 Utilizza uno shampoo adeguato

L’igiene è importante e deve essere effettuata correttamente e con i prodotti adeguati. Se sul cuoio capelluto noti spesso delle scaglie di forfora, utilizza uno shampoo antiforfora e non un prodotto generico.

Gli shampoo specifici hanno una formulazione apposita che consente di svolgere un’azione delicata sulla pelle e non contiene ingredienti irritanti né aggressivi a livello cutaneo.

Inoltre, gli shampoo antiforfora sono ben bilanciati e permettono di pulire efficacemente i capelli senza, tuttavia, rimuovere completamente il sebo prodotto dal cuoio capelluto. Il sebo, infatti, serve per idratare la pelle e per nutrirla.

#2 Segui una corretta igiene

Lavare i capelli è un’azione che non deve essere svolta né troppo di frequente né troppo di rado. Indicativamente bisognerebbe lavare la chioma circa 2 volte a settimana e rigorosamente con prodotti adatti alla propria tipologia di capelli.

Oltre a questo, esistono anche delle buone norme igieniche che si possono adottare per prevenire la forfora, per esempio bisognerebbe evitare di toccarsi spesso i capelli, soprattutto a livello dello scalpo.

Se hai prurito, evita di grattarti perché toccare la cute innesca un circolo vizioso che porta all’aumento dell’irritazione e, di conseguenza, a maggior prurito.

#3 Riduci il livello di stress

Non tutti sanno che lo stress gioca un ruolo importante nella comparsa della forfora e può aggravare i sintomi.

Se il livello di stress è alto per molto tempo si verifica una soppressione dell’attività del sistema immunitario che, di conseguenza, espone il corpo a infezioni fungine e alla proliferazione incontrollata dei funghi presenti sullo scalpo.

Secondo uno studio, il 28% delle persone che vivono situazioni molto stressanti sperimentano un aumento della quantità di forfora presente a livello del cuoio capelluto.

Per questo motivo, ridurre il livello di stress può aiutare a migliorare questa condizione. Ecco alcune soluzioni che puoi provare:

• Yoga
• Meditazione
• Aromaterapia
• Controllo del respiro

#4 Limita la frizione del cuoio capelluto

Cerca di prenderti cura della cute e di non irritarla con cappelli, sciarpe e fasce per capelli. Quando indossi degli accessori assicurati che non stringano il capo e che siano realizzati in materiali traspiranti in modo che la pelle non sudi.

Dopo aver lavato i capelli, tampona la chioma con un panno in cotone o in microfibra e non strofinare la salvietta sul capo. Limita l’uso di materiali sintetici e lascia che la pelle sia libera così da limitare la produzione di sebo.

Alimentazione e forfora: quello che mangiamo può peggiorare la situazione?

L’alimentazione ha un ruolo importante sulla nostra pelle, inclusa quella del cuoio capelluto. Ecco le buone abitudini alimentari da seguire per tenere sotto controllo la forfora.

#1 Limita il consumo di zuccheri

Oggi moltissimi alimenti disponibili in commercio sono ricchi di zuccheri, ma questo non è un bene per la nostra salute.

Naturalmente se vengono consumati in quantità moderata non causano alcun problema, ma quando sono presenti in eccesso all’interno della dieta aumentano l’infiammazione e, di conseguenza, possono peggiorare i sintomi della forfora.

Inoltre, gli zuccheri e i junky food portano a un picco di insulina che, a sua volta, stimola gli ormoni e induce la pelle a produrre una maggiore quantità di sebo.

Quali sono gli alimenti che bisognerebbe consumare con moderazione?

• Fritti
• Zuccheri raffinati
• Cibi processati

Quindi, un’alimentazione povera di zuccheri e ricca di cibi antiossidanti può migliorare la condizione del nostro scalpo.

#2 Scegli una dieta ricca di grassi buoni

Non tutti i grassi sono dannosi per il nostro organismo, anzi! Gli acidi grassi omega 3 e omega 6 sono indispensabili per la salute dei nostri capelli e della pelle.

Le loro proprietà antiinfiammatorie, infatti, migliorano l’aspetto della cute e regolano la produzione di sebo da parte delle ghiandole sebacee.

Ecco quali sono gli alimenti che non dovrebbero mancare nella tua dieta:

• Olio extravergine di oliva
• Avocado
• Noci
• Arachidi
• Salmone
• Tonno

#3 Zinco e Biotina: due grandi alleati

Lo zinco e la biotina sono due elementi molto benefici per la pelle e per i capelli.

In particolare, lo zinco è spesso presente all’interno degli shampoo con il nome “zinc pyrithione” e aiuta a ridurre la comparsa delle scaglie. La biotina, invece, è meglio conosciuta come vitamina B e svolge un importante ruolo antiinfiammatorio a livello cutaneo.

Gli alimenti che contengono zinco sono:

• Granchi
• Semi di zucca
• Ostriche
• Arachidi
• Cioccolato

Gli alimenti che contengono biotina sono:

• Uova
• Yogurt
• Carote
• Pomodori
• Cioccolato

#4 Mangia più frutta e verdura

Un ottimo modo per tenere sotto controllo la forfora è quello di introdurre nella propria alimentazione la giusta quantità di frutta e verdura. Per quale motivo? Perché sono cibi ricchi di fibre.

Se siamo abituati a mangiare alimenti molto zuccherati, salati o grassi è normale che il nostro intestino faccia fatica a digerirli e che questo, a lungo andare, possa portare a problemi cutanei come irritazioni e dermatiti.

Le fibre sono un ingrediente indispensabile che permette di normalizzare l’attività del nostro intestino.

Cosa è importante sapere sugli shampoo

Il Sodium lauryl sulfate (SLS) è un ingrediente spesso contenuto all’interno degli shampoo ed è il principale responsabile della schiuma che si forma quando laviamo i capelli. La schiuma ci dà la sensazione che il lavaggio sia efficace, ma in realtà non è necessaria e può aggredire lo strato più superficiale della pelle.

Sul cuoio capelluto, ricordiamo, vivono dei funghi e dei batteri che sono indispensabili per il corretto equilibrio lipidico, quindi è importante che non vengano completamente eliminati.

Se soffri di forfora e non riesci a debellarla, il nostro consiglio è quello di provare con degli shampoo privi di SLS in modo da avere più cura della tua cute.

Quando la forfora è un problema serio?

Se hai provato a seguire tutti i rimedi consigliati ma la forfora è ancora presente tra i tuoi capelli, allora è il caso di consultare uno specialista.

Normalmente il professionista consiglia di cambiare almeno tre tipologie di shampoo prima di procedere con un trattamento mirato.

In ogni caso, ecco alcuni sintomi che non devi ignorare:

• Sanguinamento quando le scaglie di forfora si staccano dalla cute
• Rash cutaneo e rossore a livello del cuoio capelluto
• Segni di infezione a livello dello scalpo

Conclusione

Sebbene la forfora possa essere un problema piuttosto insidioso che spesso dà vita a una serie di disagi dal punto di vista psicologico, esistono molti rimedi naturali che possono ridurre i sintomi e migliorare l’aspetto della propria chioma.

Il nostro consiglio è quello di non irritare ulteriormente il cuoio capelluto, quindi evita di grattarti o di frizionare la zona interessata. Prova a utilizzare uno shampoo specifico e presta attenzione agli ingredienti contenuti, assicurati che non siano aggressivi a livello della cute.

Infine, ricorda che anche lo stile di vita e l’alimentazione giocano un ruolo importante e non devono essere sottovalutati.

Cerca di seguire una dieta sana ed equilibrata, povera di zuccheri e ricca di ingredienti antiossidanti. Svolgi regolarmente attività fisica e prenditi cura di te abbassando il livello di stress quando ti senti sotto pressione.