Gli 11 Migliori Orologi Fitness 2024 Che Vorrai Avere

Quali sono i vantaggi di un orologio fitness? In quali casi è bene usarlo?

Sei incuriosita dagli orologi fitness, ma non sei ancora sicura di lanciarti nell’acquisto? Magari hai dubbi su quali siano i reali vantaggi nell’utilizzare uno di questi curiosi accessori indossabili. D’altronde si tratta di una spesa non trascurabile, sono davvero in grado di aiutarti a restare in forma? Vediamo assieme i vantaggi unici degli orologi fitness e come essi sono in grado migliorare la tua vita.

1. Un diario delle tue attività

Registrare l’attività sportiva svolta è importante quasi quanto l’esercizio stesso. Annotare quando e come abbiamo fatto esercizio, infatti, è fondamentale al fine di pianificare gli sforzi futuri e riuscire, nel tempo, a ottenere dei risultati tangibili. Immaginate di dover catalogare manualmente il vostro numero di passi giornalieri, le calorie bruciate, il workout svolto, il numero di battiti cardiaci sotto sforzo… Che fatica! Per fortuna che gli orologi fitness pensano a fare tutto questo, e molto di più, in maniera automatica con una registrazione molto precisa, lasciando a noi solo il piacere di allenarci e godere dei nostri progressi.

2. Una fonte di motivazione

Alzarsi presto al mattino per correre o andare in palestra all’uscita dal lavoro è indubbiamente faticoso, al punto che a volte si ha la tentazione di rimandare l’allenamento. Ciò risulterebbe, tuttavia, particolarmente dannoso per il nostro percorso di fitness, dal momento che, avendo rimandato una volta, saremmo tentati di farlo di nuovo in futuro. Gli activity tracker possono aiutarci a rompere questo circolo vizioso, sia attraverso reminder che, soprattutto, mostrandoci la nostra attività svolta nei giorni precedenti, spingendoci a mantenere attiva la striscia positiva e aiutandoci a creare buone abitudini di fitness.

3. Una guida durante l’esercizio

Ti sarà capitato almeno una volta di voler iniziare a fare esercizio, senza però sapere bene cosa fare. Quanto deve durare l’allenamento e quanto duramente bisogna allenarsi per avere risultati? Gli orologi fitness possono aiutarci anche in questo:

• Guida all’esercizio: Alcuni activity tracker sono in grado di mostrare le istruzioni per l’esecuzione corretta degli esercizi, aiutandoci quindi a ottenere il massimo dai nostri allenamenti, evitando spiacevoli infortuni;
• Coach integrato: Alcuni orologi fitness possono mandare dei messaggi motivazionali durante l’esercizio, ricordandoci quanto tempo manca alla fine, se dobbiamo rallentare o accelerare e complimentandoci per l’allenamento completato. In pratica un allenatore al polso che ti spinge a dare il meglio!
• Controllo delle zone di frequenza cardiaca: Gli activity tracker con monitoraggio della frequenza cardiaca sono in grado di darci un’indicazione sull’intensità dello sforzo che stiamo svolgendo e di segnalarci se dobbiamo impegnarci un po’ di più o se possiamo concerderci un momento per rifiatare. Questo avviene grazie al controllo delle zone di frequenza cardiaca, ossia della percentuale di lavoro che il nostro cuore sta svolgendo rispetto alla sua frequenza massima. Ad esempio, per bruciare al meglio i grassi è bene esercitarsi a una frequenza cardiaca che va dal 60% all’80% di quella massima.

La frequenza cardiaca massima può essere stimata facilmente sottraendo da 220 l’età di una persona. Per un ventenne, ad esempio, essa risulta essere attorno a 200 bpm, mentre per un cinquantenne si attesta sui 170 bpm.

4. Un aiuto per tenere la salute sotto controllo

Per quanto non siano veri e propri dispositivi medici, gli orologi fitness possono essere molto utili nel darci delle indicazioni sul nostro stato di salute. La maggior parte di questi dispositivi, infatti, dispone di sensori per la rilevazione del battito cardiaco, della percentuale di ossigeno del sangue e della qualità del sonno, e sono in grado di segnalare variazioni rispetto alla norma, facendoci notare in maniera precoce potenziali problemi che altrimenti passerebbero inosservati.

Ecco 5 caratteristiche essenziali e 3 opzionali da ricercare in un orologio fitness

Abbiamo visto perché gli orologi fitness sono utili, ma come facciamo a scegliere quello giusto per noi? Dopotutto ci sono così tante opzioni! Al di là di confermarti la bontà di tutti i dispositivi citati in questa guida, vogliamo sottolineare alcune caratteristiche importanti da tenere presenti al momento dell’acquisto.

5 funzioni che non possono mancare in un orologio fitness:

Perché possa aiutarci come si deve nei nostri allenamenti e nel migliorare la nostra salute, un buon orologio fitness deve necessariamente avere:

1. Monitoraggio della frequenza cardiaca: Essere a conoscenza del livello di sforzo che stiamo affrontando, rappresentato dal ritmo del nostro cuore, è essenziale per riuscire ad allenarci alla giusta intensità;
2. Monitoraggio del sonno: Il controllo della qualità del sonno ci permette di verificare in quali circostanze la notte è stata veramente portatrice di ristoro e quando, invece, qualcosa ha disturbato il nostro sonno;
3. Leggerezza ed ergonomia: Gli orologi fitness sono accessori che andrebbero indossati sempre, a ogni ora del giorno. Questo risulta ovviamente più difficile in caso di quadrante o cinturino scomodi, pertanto l’importanza di design leggero ed ergonomico non può essere sottovalutata;
4. Contapassi: Uno dei principali vantaggi degli orologi fitness è che tengono conto di tutti gli sforzi che compiamo, anche quelli al di fuori delle sessioni di allenamento vere e proprie. Avrai sicuramente sentito parlare del traguardo di 10000 passi al giorno per migliorare la salute. Ebbene, gli activity tracker, con il loro conteggio automatico, ci aiutano a renderci conto di quanti passi facciamo effettivamente durante una giornata e se sia il caso, qualora fossero troppo pochi, di intraprendere uno stile di vita un po’ più attivo;
5. Calcolo delle calorie bruciate: Parlando di fitness non si può non parlare di calorie bruciate. Si tratta, in fondo, di uno dei principali motivi per cui facciamo esercizio. Gli activity tracker sono particolarmente utili nel monitorare l’energia spesa grazie al loro conteggio automatico delle calorie bruciate, sia durante le sessioni di allenamento più impegnative che nel corso di una semplice camminata.

3 funzioni addizionali che possono dare qualcosa in più

Tre funzioni non strettamente necessarie per un orologio fitness, ma che possono garantirgli un valore aggiunto, sono:

• GPS: La capacità di tracciare in maniera accurata il percorso di allenamento è senza dubbio un plus notevole. Per quanto possa non essere utile a tutti, la riteniamo assolutamente essenziale per chi avesse, tra le proprie attività preferite, la corsa su lunghe distanze, il trekking, il ciclismo o altre attività all’aperto.
• Sensore per l’ossigenazione del sangue (VO2max): La saturazione del sangue è un indicatore del nostro stato di salute e rappresenta quanto ossigeno ha a disposizione il nostro corpo per lo svolgimento delle sue funzioni e per affrontare gli sforzi dell’allenamento;
• Integrazione con lo smartphone: Gli orologi fitness sono pensati per aiutarci nell’attività fisica, ma sono, allo stesso tempo, accessori alla moda. La connettività con gli smartphone può facilitare molto la nostra vita di tutti i giorni, tramite notifiche direttamente al polso e funzioni di controllo remoto che ci consentono di restare in contatto sempre, anche quando il telefono non è a portata di mano.

Quanto conta il prezzo? Più costoso significa migliore?

Chi più spende meno spende? A volte. Come ti abbiamo illustrato in precedenza, gli orologi fitness sono dotati di innumerevoli funzioni, che non necessariamente servono a tutti. Per esempio, acquistando il top di gamma avrai sicuramente a disposizione il rilevamento GPS, ma questo ti servirà a poco se la maggior parte dei tuoi allenamenti di svolge al chiuso in palestra. Al contrario, ciò risulta essere indispensabile per il maratoneta, che ha bisogno di sapere con precisione la propria velocità lungo ciascun tratto del proprio percorso.

Al momento dell’acquisto, pertanto, ti raccomandiamo di consultare le caratteristiche del prodotto per verificare che questo disponga di ciò di cui hai veramente bisogno, per evitare di pagare per funzioni extra che potresti non utilizzare mai.

Come prendersi cura di un orologio fitness e garantirgli lunga vita

Gli orologi fitness sono pensati per essere usati sotto sforzo e dovrebbero essere, pertanto, a prova d’urto. Nonostante ciò, ci sono alcune cose che puoi fare per prenderti adeguatamente cura del tuo orologio e garantirgli una lunga vita:

• Protezione per il display: Se, durante l’allenamento o durante il resto della tua giornata, ritieni di compiere azioni che rischiano di graffiare o danneggiare il display del tuo prezioso activity tracker, potresti considerare di proteggerlo con una pellicola adesiva simile a quelle per gli schermi degli smartphone;
• Adeguata pulizia: Dal momento che vengono indossati durante lo sforzo fisico, spesso anche all’aperto, gli orologi fitness sono esposti all’azione corrosiva di sudore e agenti atmosferici. Quando non puliti adeguatamente c’è il rischio che lo sporco accumulatosi su di essi possa esercitare un’azione lesiva sui componenti, specialmente sensori e conturino;
• Cicli di carica e scarica corretti: Come per tutti i dispositivi con batteria ricaricabile, ricaricarli troppo frequentemente rischia di ridurne la vita. Quando possibile, cerca di mettere in carica il tuo orologio fitness quando la batteria scende sotto al 50%, in questo modo durerà essa più a lungo.