Le 12 Migliori Balance Board Acquistabili Online

Quanti tipi di balance board esistono? Quali sono le differenze?

Le balance board sono un mondo tutto da scoprire e ne esistono moltissimi modelli diversi, ciascuno pensato per un allenamento specifico. Quanti tipi di tavolette propriocettive esistono?
In base al movimento che sono in grado di eseguire, le balance board si dividono in:

• Monodirezionali: Queste tavolette consentono l’inclinazione in un’unica direzione, cioè si inclinano seguendo uno specifico asse e non permettono altre tipologie di movimento. Per esempio le tavolette propriocettive a cilindro o quelle specifiche per la riabilitazione che consentono di controllare con la massima precisione un dato movimento.
• Multidirezionali:
  In questo caso, invece, i movimenti consentiti sono infiniti e, di conseguenza, il lavoro sull’equilibrio è più ampio e meno mirato. Rientrano in questa categoria le balance board a cuscino e a pallone.

Questa, tuttavia, non è l’unica classificazione che si può fare di questi strumenti che aiutano ad allenare l’equilibrio! Infatti, in base alla loro forma, le pedane propriocettive possono essere suddivise anche in questo modo:

• A cilindro: Si tratta di pedane monodirezionali che poggiano su un cilindro in legno o sughero sottostante che funge da asse di rotazione. Questa è la tipologia di balance board più instabile e che richiede un ottimo controllo posturale per essere utilizzata.
• A cuscino: Le balance board a cuscino rappresentano la tipologia moderna di tavolette propriocettive! Sfruttano l’aria contenuta in un pallone morbido per fornire una base di appoggio instabile. In genere il cuscino è dotato di una valvola che consente di gonfiarle e sgonfiarle a piacere.
• Classiche: Le tavolette propriocettive classiche sono quelle realizzate in legno con uno o più assi di rotazione e, rispetto alle balance board più moderne, consentono esercizi mirati per la riabilitazione di alcuni segmenti corporei.

Ricorda che la scelta di una balance board non deve essere solo estetica, anche se sembrano tutte simili, ogni tavoletta è pensata per una particolare tipologia di esercizi e risulta, invece, meno efficace per altri. A seconda delle tue esigenze, scegli la pedana più adatta e impara a utilizzarla in sicurezza. Per quanto siano prodotti alla portata di tutti e molto efficaci per l’allenamento dell’equilibrio, non devono essere considerati dei giocattoli e bisogna sempre utilizzarli con precauzione.

Quali sono i benefici che si possono trarre dall’uso della balance board?

La balance board è uno strumento che si può acquistare facilmente sul mercato e che viene ampiamente utilizzato in ambito sportivo e riabilitativo. I suoi effetti positivi, infatti, sono molteplici: un recente studio ha rilevato che delle scarse performance con la balance board sono dovute a dei cambiamento a livello dell’equilibrio posturale che è dovuto alla stretta interazione tra:

• Controllo muscolare
• Sistema vestibolare
• Sistema visivo

Quindi, utilizzare una tavoletta propriocettiva ci permette di stimolare e migliorare l’interazione tra questi 3 sistemi! Nello specifico, quali sono i benefici che si possono ottenere con la balance board?

1. Equilibrio: Le pedane propriocettive agiscono molto positivamente sull’equilibrio perché rinforzano la memoria muscolare e agiscono come un vero e proprio esercizio di allenamento! Un po’ come praticare uno sport: inizialmente risulta difficile ma con il tempo il corpo impara a eseguire certi movimenti con facilità.
2. Propriocezione: La propriocezione è la consapevolezza della posizione dei vari distretti corporei. Sembra un concetto semplice, ma non lo è affatto: ti è mai capitato di chiudere gli occhi, sollevare le braccia e non sapere se si trovano esattamente alla stessa altezza? Ecco, la balance board allena anche la propriocezione che è dovuta a una intensa comunicazione tra i nostri muscoli e il cervello. In genere, le attività fisiche che richiedono precisione ed equilibrio sono molto positive per la propriocezione, per esempio queste posture yoga!
3. Postura: Le pedane propriocettive stimolano molto anche la postura corporea e, in particolare, tonificano i muscoli posturali che sono quelli che ci permettono di mantenere un assetto corretto e simmetrico. I continui aggiustamenti posturali che il nostro corpo attua per rimanere in equilibrio sulla balance board hanno effetto tonificante che si esprime, poi, in una postura più simmetrica.
4. Forza muscolare: Inutile dire che utilizzare la tavoletta propriocettiva è un vero e proprio esercizio fisico che richiede forza e allenamento. Si possono svolgere esercizi per migliorare l’equilibrio o delle sessioni di aerobica, in ogni caso è richiesta una buona forza muscolare per bilanciare il peso e mantenere l’equilibrio nel tempo!

Cerchi altri prodotti per il fitness che possano aiutarti a ritrovare il benessere e a migliorare il rapporto con il tuo corpo? Se ami le balance board puoi provare a utilizzare anche le pedane vibranti! Queste, infatti, richiedono equilibrio per mantenere la posizione e possono essere sfruttate durante le sedute di yoga e pilates per intensificare alcune posture. Ci sono molti esercizi che ti permettono di tonificare tutto il corpo e che puoi realizzare comodamente a casa!

Non sai quale o quali balance board acquistare? Considera questi 5 aspetti per capire quale fa al caso tuo

Hai deciso di acquistare una balance board ma non sai come scegliere il modello giusto? Cerchi dei consigli per effettuare un acquisto a colpo sicuro senza rischiare di trovarti con un prodotto che non soddisfa le tue esigenze? Ecco cosa devi tenere in considerazione per scegliere la tavoletta propriocettiva più adatta a te!

1. Modello

Come abbiamo visto, ci sono diversi modelli di balance board! Cerchi un prodotto monodirezionale o, invece, uno che ti permetta di esplorare l’equilibrio a 360 gradi? Hai bisogno di una pedana o di un cuscino? Ogni modello ti consente di svolgere esercizi diversi, quindi è importante avere le idee chiare sul tipo di utilizzo che ne vuoi fare! Cerchi un prodotto che possa essere usato come base gioco anche da tuo figlio, o hai bisogno, invece, di un cuscino instabile per intensificare le tue sedute di yoga? La scelta del modello fa la differenza!

2. Tipo di utilizzo

Esattamente, a cosa ti serve la balance board? Che utilizzo ne vuoi fare? Se non hai esigenze specifiche puoi optare per un modello universale che si adatta a molti sport e attività differenti, se, invece, hai da poco subito una lesione alla caviglia e il tuo fisioterapista ti ha consigliato di svolgere degli esercizi di riabilitazione con una tavoletta propriocettiva, devi scegliere il prodotto più adatto! Alcune balance board, infatti, sono più indicate per le attività sportive e per il gioco, per esempio quelle a forma di pallone e di cuscino, altre sono più adatte per il rinforzo e la riabilitazione. Scegli in base alle tue esigenze!

3. Versatilità

Hai deciso di voler intensificare l’attività sportiva e svolgere un allenamento più mirato, ma non hai ancora deciso nello specifico quali esercizi svolgere con la balance board? Oppure hai già le idee molto chiare e sai perfettamente quali posture yoga vorresti approfondire? Nella tua scelta devi senz’altro tenere in considerazione la versatilità del prodotto: alcune tavolette propriocettive si adattano a molti esercizi diversi mentre altre sono più vincolanti. Per esempio, nello yoga e nel pilates sono più indicati i cuscini e i palloni instabili nelle posture a quattro zampe, mentre per gli esercizi di equilibrio in piedi sono più efficaci le tavolette classiche e a cilindro!

4. Rapporto qualità/prezzo

Questo è un fattore da non dimenticare! Nella scelta di un ottimo prodotto bisogna sempre tenere in considerazione il rapporto qualità/prezzo, perché acquistare una tavoletta propriocettiva molto costosa se esistono diversi modelli che, a pari qualità, presentano un prezzo minore? Ricorda che spesso il costo di un prodotto non rispecchia la qualità, molte volte si paga la notorietà del brand o la sponsorizzazione! Leggi sempre con attenzione le schede tecniche dei vari modelli per verificare la qualità dei materiali e scegli il più conveniente… Convenienza non è sinonimo di scarsa qualità, anzi, è indice di ottimo rapporto qualità/prezzo!

5. Recensioni degli utenti

Ecco un aspetto che spesso viene sottovalutato ma che, invece, è molto importante prendere in considerazione. Perché consultare le recensioni degli utenti che hanno già acquistato il prodotto? Perché il livello di gradimento è un forte indicatore della qualità e dell’efficacia della balance board che abbiamo intenzione di acquistare! Le recensioni ci permettono di scoprire pregi e difetti del prodotto nell’uso quotidiano, che ovviamente non possono essere presenti sulle schede specifiche. Inoltre, ci aiutano a capire se quello è davvero il modello che fa per noi o se, invece, abbiamo esigenze diverse!

Quali usi si possono fare dei diversi tipi di balance board? Quali sono gli esercizi più tipici?

I diversi modelli di tavolette propriocettive sono pensati per scopi diversi ed è importante scegliere il prodotto che più soddisfa le proprie esigenze. Ma, nello specifico, quando è il caso di utilizzare un cuscino instabile e quando una pedana propriocettiva? Per quali esercizi sono più indicati?

Balance board a cuscino e a pallone

Questi due modelli si assomigliano e non presentano notevoli differenze per quanto riguarda gli esercizi suggeriti. Si tratta di prodotti che contengono aria e che, di conseguenza, risultano instabili se li si schiaccia con i piedi o con le mani. In genere sono difficoltosi da utilizzare perché risultano più instabili rispetto alle tavolette propriocettive classiche che invece hanno una direzione di movimento e, in alcuni casi, anche una guida che agevola il fine corsa.
Quando è consigliabile utilizzare i cuscini e i palloni instabili? Per tutte le attività sportive e aerobiche che mirano a un rinforzo globale del corpo! Su questi modelli, infatti, sono molto efficaci quegli esercizi che hanno un effetto tonificante su più distretti corporei contemporaneamente, per esempio:

• Squat
• Affondi frontali e laterali
• Esercizi in posizione seduta
• Esercizi aerobici

Tavolette propriocettive classiche e a cilindro

Questi modelli sfruttano una pedana che poggia su una base instabile, ma quando sono indicati? Rispetto ai modelli “ad aria”, questi in legno hanno pregi e difetti: consentono di lavorare su distretti corporei singolarmente ma sono meno indicati per gli allenamenti sportivi. Per quale motivo? Le tavolette classiche sono più sensibili per movimenti fini, quindi negli esercizi di rinforzo globale risultano meno efficaci e più semplici da utilizzare. Questo non significa che non possano essere usate per gli squat, assolutamente, ma significa che danno il meglio di loro in altri esercizi! In particolare, questi sono i modelli che vengono usati negli ospedali e nei centri riabilitativi per il recupero funzionale degli arti inferiori in seguito a traumi o lesioni. Grazie all’inclinazione controllata e al range massimo di gradi di movimento, sono lo strumento ideale per riabilitare l’instabilità di caviglia in sicurezza: consentono di migliorare l’equilibrio dinamico del distretto interessato! Quindi, quali sono gli esercizi più indicati per questi modelli?

• Plank
• Riabilitazione
• Esercizi di precisione
• Balance in monopodalica

Ricorda che tutte le balance board presentano una superficie superiore e inferiore antiscivolo che ti consente di posizionarle sul pavimento senza il rischio che possano scivolare. Se decidi di utilizzare la tua tavoletta propriocettiva durante le sedute di yoga o pilates, puoi comodamente posizionarla sul tappetino per yoga senza paura di lasciare segni o di rovinarlo. In questo modo può diventare uno strumento di allenamento aggiuntivo che ti consente di intensificare l’esercizio fisico!

Errori da evitare nell’utilizzo della balance board e come pulirla

Ci sono degli accorgimenti da tenere in considerazione quando si usa una balance board? A cosa è bene prestare attenzione per evitare di farsi del male? Con quali prodotti è consigliabile pulirla e igienizzarla? Vediamolo insieme!

Errori da evitare

Le tavolette propriocettive sono dei prodotti sicuri e non pericolosi, tuttavia è bene prestare attenzione quando la si utilizza perché può portare a cadute o distorsioni accidentali. Cosa non bisogna fare?

• Usarla in prossimità di oggetti appuntiti o pericolosi: Quando usi la tavoletta assicurati di trovarti in uno spazio ampio e lontano da mobili o oggetti che presentano spigoli o che possono risultare pericolosi. Se dovessi sbilanciarti, infatti, potresti rischiare di farti del male.
• Usarla senza supporto di sicurezza: Quando usi la balance board, soprattutto le prime volte o se si tratta di soggetti anziani, è consigliato sorreggersi a un supporto e aiutarsi con le braccia a raggiungere l’equilibrio desiderato. Per esempio, posizionala davanti al tavolo o al corrimano in corridoio per non rischiare di cadere!
• Usarla in caso di infortunio recente: Se recentemente hai subito una lesione o un intervento a carico delle ginocchia o delle caviglie, non usare la balance board senza il consiglio di un medico o di un terapista perché sovraccaricando l’arto infortunato rischi di danneggiarlo ulteriormente e di compromettere il recupero funzionale.
• Usarla in modo scorretto: Le pedane propriocettive non sono pensate per spostare rapidamente il peso da un arto all’altro: questi repentini spostamenti del carico possono inclinare eccessivamente la balance board, soprattutto quelle a pallone e a cuscino! Cosa succede se si inclina troppo o troppo velocemente? Le caviglie sono sottoposte a uno stress eccessivo e potrebbero andare incontro a distorsione.

Consigli per l’igiene

Quali sono i prodotti migliori per pulire la balance board? Prima di tutto bisogna precisare che le tavolette propriocettive dovrebbero essere utilizzate a piedi scalzi o con i calzini, non è consigliato indossare le scarpe perché diminuiscono la stabilità e riducono il grip con la superfice superiore. Tuttavia, essendo un prodotto che viene usato durante l’attività fisica, richiede una manutenzione regolare per mantenere il giusto attrito e non perdere aderenza. Qual è il modo migliore per pulire la balance board?

• Panno e acqua: Se non è troppo sporca, la pedana può essere pulita con un semplice panno umido. In aggiunta puoi anche usare un po’ di sapone di Marsiglia per igienizzarla più a fondo senza rovinarla.
• Panno e alcol: Per disinfettare puoi detergere la tua tavoletta o il cuscino con un panno e qualche goccia di alcol diluito. L’alcol non rovina le superfici e ha una forte azione igienizzante.
• Panno e sgrassatore: Solo nel caso in cui la tua balance board risulti molto sporca, per esempio se è stata utilizzata indossando le scarpe, puoi pulirla con l’aiuto dello sgrassatore che facilita la rimozione di tutte le impurità e i residui di sporco.

Quando igienizzi la tavoletta propriocettiva, non usare mai spugne abrasive o prodotti troppo aggressivi perché potrebbero rovinare la superficie superiore e renderla eccessivamente liscia. Tutte le balance board, infatti, hanno uno strato zigrinato o ruvido che migliora l’adesione con le piante dei piedi e, in assenza di quello, il prodotto diventa pericoloso ed eccessivamente instabile.