Le Migliori App Per Lo Yoga

I benefici dello Yoga

Forse non lo sai, ma i benefici offerti dallo Yoga sono tantissimi! Più di quanto tu possa immaginare. Infatti parliamo di benefici fisici e mentali, di cui possono usufruire le persone di tutte le età, inclusi bambini e anziani. Ecco quali sono:

Benefici fisici dello Yoga

• Aumenta la densità ossea: uno studio durato 10 anni, realizzato dal Top Geriatric Rehabilitation nel 2016, dimostra che in soli 12 minuti di Yoga al giorno è possibile ottenere un miglioramento della densità ossea. Ecco perché lo Yoga è consigliato anche a coloro che soffrono di osteoporosi.
• Aumenta la tonificazione muscolare: riattivando la circolazione, e quindi migliorando l’apporto di ossigeno nei tessuti, lo Yoga tonifica i muscoli rendendoli più torniti e flessuosi.
• Forza muscolare ed equilibrio: Le posizioni dello Yoga richiedono spesso un intenso sforzo per mantenere il corpo immobile in posizione e in equilibrio. Migliorano dunque non solo la forza muscolare, ma allenano l’equilibrio parimenti.
• Riduce la massa grassa: alcune posizioni Yoga aumentano il metabolismo, aiutando a ridurre la massa grassa e ad eliminare i liquidi in eccesso.
• Aumenta l’ossigenazione dei tessuti: attraverso lo Yoga i tessuti vengono ossigenati grazie alla riattivazione della circolazione sanguigna venosa, profonda e superficiale.
• Aiuta a regolare la pressione sanguigna: in modo particolare, alcune posizioni di Asana Yoga possono influire positivamente nella circolazione del sangue.
• Consente di migliorare la postura: coloro che praticano Yoga regolarmente rinforzano i muscoli che sostengono la colonna vertebrale.
• Migliora la digestione: l’attività svolta durante gli esercizi di Yoga aiuta a riattivare il sistema parasimpatico. Inoltre, alcune posizioni Yoga regolano la peristalsi, di conseguenza aiutano l’intestino a trovare la giusta regolarità.

Benefici mentali dello Yoga

• Migliora l’umore: lo Yoga è in grado di agire sull’asse psicosomatico, favorendo il rilassamento non solo del corpo ma anche della mente.
• Aiuta a mantenere sotto controllo gli stati ansiosi: sciogliendo le tensioni ed eliminando lo stress, lo yoga è un vero toccasana per coloro che soffrono d’ansia.
• Aiuta a gestire meglio la collera: grazie al controllo della respirazione, lo Yoga ci aiuta ad affrontare rabbia, collera e tutte quelle emozioni negative che ci fanno star male.
• Riduce l’incidenza degli stati depressivi: lo Yoga stimola la produzione di Serotonina – anche conosciuta come ormone della felicità poiché sostiene gli equilibri umorali del nostro sistema nervoso centrale.
• Aiuta a migliorare la qualità del sonno: aumentando il livello della serotonina in modo naturale, lo Yoga incrementa nel nostro organismo anche i livelli di melatonina, l’ormone che regola la qualità e la durata del nostro sonno. Ciò regola i ritmi di alternanza sonno-veglia.
• Aiuta a migliorare l’autostima: se consideriamo i molteplici benefici offerti dallo Yoga, non è difficile immaginare come questa pratica millenaria possa aiutare anche a migliorare l’autostima delle persone che la praticano con regolarità.

Lo Yoga ha controindicazioni?

Per tutti quelli che non presentano problemi di salute, lo Yoga non ha alcuna controindicazione. Ovviamente, coloro che soffrono di patologie muscoloscheletriche – prima di intraprendere un programma di Yoga – dovranno chiedere un parere medico.

I rischi associati alla pratica dello Yoga sono solitamente legati agli approcci “fai da te” o alle lezioni casalinghe, in cui manca la guida di un’insegnante in grado di correggere eventuali errori e di offrire indicazioni precise e consigli, anche in base alle caratteristiche fisiche dei singoli individui. Scegliendo le migliori App di Yoga potrai accedere a preziose informazioni e – in alcuni casi – a un contatto diretto con gli insegnanti.

Come in tutte le discipline, anche durante la pratica dello Yoga si possono verificare degli incidenti. Questi sono spesso causati dal voler strafare! Quando si pratica lo Yoga è fondamentale procedere per gradi, evitando di provare a fare posizioni avanzate se si ha poca esperienza. Ricorda di ascoltare il tuo corpo e di non spingerti oltre i tuoi limiti, lo Yoga non è una prova di forza, ma un bellissimo “strumento” al servizio del nostro benessere.

Conclusioni

Per praticare lo Yoga in casa per la prima volta, o più semplicemente per trovare la giusta spinta motivazionale per continuare ad approfondire questa magica disciplina dai molteplici benefici, le App per lo Yoga sono un must-have! Per svolgere gli esercizi nel migliore dei modi non dovrai che armarti di tappetino (trova qui i migliori tappetini per Yoga) e – se desideri tonificare ulteriormente i muscoli – fitness band, per poi lasciarti guidare da una delle applicazioni di Yoga selezionate per te da MyBeautik!

Se invece cerchi un workout a tutto fitness consulta la nostra selezione di esercizi per modellare le gambe e per rassodare i glutei. Per eseguirli nel modo corretto non dovrai che seguire le indicazioni e i tempi consigliati. Dopo i tuoi allenamenti ricorda di rispettare anche i tempi di riposo, per far in modo che i tuoi muscoli non si affatichino troppo! A questo proposito potrai beneficiare di un salutare massaggio defaticante e rilassante, grazie alle percussioni terapeutiche delle pistole massaggianti.