Gli 11 Migliori Manubri Da Palestra, Selezionati Dai Nostri Esperti

Vediamo assieme i migliori manubri palestra con cui potrai portare il tuo fitness al livello successivo!

I migliori manubri palestra 2
INDICE

I manubri sono probabilmente gli attrezzi da palestra più iconici di sempre e sono una delle prime cose che vengono in mente quando si pensa all’allenamento. Per via della loro grande versatilità ed estrema semplicità di utilizzo, infatti, essi sono un elemento che assolutamente non può mancare nella tua palestra di casa.

Gli esercizi che si possono svolgere con questi pesi, infatti, sono davvero innumerevoli e, tra i mille traguardi che essi ci permettono di raggiungere, vogliamo sottolinearti:

  • Tonificare le braccia;
  • Potenziare il core;
  • Rassodare gambe e glutei;
  • Rinforzare spalle e schiena;
  • Migliorare la stabilità ed l’equilibrio.

Bisogna sottolineare come i manubri possano essere utili non solo a migliorare la forza e la massa muscolare. Essi infatti, quando utilizzati nel contesto di un allenamento correttamente impostato, possono essere ottimi mezzi per lavorare sulla resistenza muscolare e possono persino essere utili in allenamenti cardio!

L’allenamento con i pesi palestra non serve quindi solo a diventare dei novelli Arnold Schwarzenegger, ma può essere un mezzo per raggiungere tutti i nostri obiettivi fitness, sia che si tratti di perdita di peso, di migliorare la resistenza, di rassodare il corpo o semplicemente di vivere in salute.

Ti sei convinta ad acquistare dei manubri, ma non sai da dove iniziare? La scelta dei manubri palestra migliori per le tue necessità può essere difficile, specialmente se sei una principiante. Meglio a peso variabile o a peso fisso? A quali caratteristiche dovrei prestare maggiore attenzione? Nella seguente guida ti aiuteremo a rispondere a queste domande, dopodiché sarai in grado di trovare il manubrio palestra che fa per te. Iniziamo!

Breve panoramica dei migliori 6 manubri palestra premiati

Vuoi sapere subito quali manubri palestra hanno particolarmente impressionato i nostri esperti e si sono distinti per determinate caratteristiche? Eccoti una breve panoramica dei migliori 6 pesi palestra: acquistando uno di questi manubri potrai stare certa di non sbagliare!

1

PROIRON Ghisa 20Kg Manubri Regolabili

Migliori manubri palestra con bilanciere

PROIRON Ghisa 20Kg Manubri Regolabili Set con Prolunga

Un grande classico, questo set con dischi in ghisa può essere comodamente trasformato anche in bilanciere.

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2

Bowflex SelectTech Pesi Fitness

Migliori manubri palestra a carico variabile

Bowflex SelectTech Pesi Fitness a Carico Variabile

Non vuoi perdere neanche un minuto tra un esercizio e l’altro? Questi manubri possono essere caricati e scaricati in pochi secondi!

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3

PROIRON Pesi Palestra peso fisso

Migliori manubri palestra a peso fisso

PROIRON Pesi Palestra in Casa Fitness

Pratici e semplici: coppia di manubri a peso fisso sempre pronti all’uso.

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4

Physionics Set di Manubri

Migliori manubri palestra economici

Physionics® Set di Manubri - 30 kg (2 x 15 kg)

Per chi non vuole rinunciare a nulla: questi manubri a peso variabile hanno un ottimo rapporto qualità/prezzo.

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5

POWRX - Manubri Pesi esagonali

Migliori manubri palestra esagonali

POWRX - Manubri Pesi esagonali gommati 2-30 kg

Design pulito e funzionale: questi pesi esagonali sono perfetti da riporre senza preoccuparsi che rotolino via e da usare come appoggio per tanti esercizi.

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6

ATIVAFIT Manubri Regolabili

Migliori manubri palestra professionali

ATIVAFIT Manubri Regolabili (Set di 2) Dischi Palestra

Cerchi sempre il meglio? Questi manubri professionali di altissima qualità ti permettono di eseguire tanti esercizi in tempi record.

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I nostri criteri di selezione per gli 11 migliori manubri palestra

Terminata questa panoramica, ti starai giustamente chiedendo sulla base di quali criteri i nostri esperti abbiano selezionato gli 11 migliori manubri palestra. Nel corso della nostra ricerca abbiamo valutato svariati modelli e selezionato solo quelli che si sono distinti per:

  • Qualità realizzativa: Una caratteristica fondamentale dei manubri palestra è che questi siano resistenti, dal momento che molti degli esercizi richiedono movimenti vigorosi che potrebbero spostare dalla sede alcune parti mobili. È pertanto importante che la realizzazione di questi pesi sia ben curata, per evitare il rischio eventuali danni a oggetti nel raggio dell’esercizio o persino all’utilizzatore.
  • Rapporto qualità/prezzo: I manubri palestra disponibili sul mercato sono davvero moltissimi, ma quali convengono veramente? Sono infatti non pochi i pesi di qualità, ma non tutti questi sono disponibili a un prezzo accessibile o competitivo. Nella nostra selezione ci siamo premurati di selezionare solamente i prodotti più convenienti, in rapporto al loro standard di qualità.
  • Ergonomia: Un’altra caratteristica fondamentale dei manubri palestra è la comodità durante l’utilizzo. La barra deve garantire il giusto grip, senza scivolare di mano, ma senza essere troppo ruvida al punto da provocare abrasioni. Allo stesso modo, barra e pesi non devono avere dimensioni eccessive, che potrebbero ostacolare una buona presa o rendere eccessivamente complessi alcuni movimenti.
  • Opinioni degli utenti: Nella scelta dei migliori manubri palestra abbiamo valutato le opinioni degli utenti di alcuni grandi negozi online, per riscontrare quali prodotti avessero garantito il maggiore grado di soddisfazione. Solamente i manubri che hanno dimostrato un livello di gradimento superiore si sono guadagnati un posto nella nostra lista.

Oltre a questi criteri generici, nella nostra ricerca abbiamo cercato di tenere in considerazione alcune caratteristiche particolari dei prodotti. Alcuni manubri, infatti, si distinguono dagli altri per determinati aspetti, alla luce dei quali abbiamo deciso di conferire una serie di premi di categoria, per sottolineare queste qualità. Le categorie che abbiamo scelto di premiare sono:

  • Migliori manubri palestra con bilanciere: Questo prodotto si distingue per la sua versatilità, dal momento che, tramite una semplice estensione, può passare da manubri a bilanciere. Ciò espande notevolmente la gamma di esercizi a disposizione dell’utente, aprendo le porte a pilastri del fitness come clean e deadlift.
  • Migliori manubri palestra a carico variabile: La caratteristica principale di questi manubri è la praticità, poiché essi racchiudono, essenzialmente, un’intera palestra in uno spazio veramente ridotto. Il peso per ciascun esercizio è comodamente selezionabile tramite un’apposita manovella, senza necessità di rimuovere sicure e cambiare dischi, attività che alla lunga diventa piuttosto tediosa.
  • Migliori manubri palestra a peso fisso: Questi manubri si distinguono per la loro semplicità, sono davvero facili da utilizzare! Niente peso variabile, nessun meccanismo nascosto… Non devi fare altro che imbracciarli e iniziare l’allenamento!
  • Migliori manubri palestra economici: Questi pesi ci hanno colpito per il loro rapporto qualità/prezzo davvero notevole. Si tratta di un’ottima soluzione per chi volesse iniziare l’allenamento con i manubri a un costo ridotto, senza sacrificare la qualità.
  • Migliori manubri palestra esagonali: Questi manubri si fanno notare per il loro aspetto particolare, dal momento che i “dischi” non hanno la tradizionale forma circolare, ma esagonale. Questa forma ha diversi vantaggi, tra cui la possibilità di utilizzarli come base stabile per diversi esercizi.
  • Migliori manubri palestra professionali: Siamo davvero rimasti sbalorditi dalla completezza e dalla qualità di questi manubri. Peso variabile, ampio range di carico, disponibili in set da due… Cosa volere di più?

Diversi prodotti in questa lista si sono distinti per alcune peculiarità che ci hanno indotti ad attribuirgli un premio di categoria, ma questo non significa che gli altri manubri elencati siano di categoria inferiore: tutti i manubri palestra che puoi trovare in questo articolo sono di ottima qualità. La scelta di conferire dei premi è dovuta principalmente alla volontà di sottolineare alcune particolari caratteristiche, ma ciascuno dei pesi che troverai elencati a breve è perfettamente in grado di accompagnarti nel corso dei tuoi esercizi.

Ora che abbiamo terminato questa premessa, possiamo andare a vedere quali sono gli 11 migliori manubri palestra selezionati dai nostri esperti!

Gli 11 migliori manubri palestra secondo i nostri esperti

1PROIRON ghisa 20Kg manubri regolabili set con prolunga

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Migliori manubri palestra con bilanciere

Solidissimo set in ghisa con estensione per bilanciere, una vera e propria palestra completa a casa tua!

PROIRON Ghisa 20Kg Manubri Regolabili 2

Fascia di prezzo: €€ | Materiale: barre in acciaio, dischi in ghisa | Peso: da 2,5 a 10 kg per manubrio; fino a 20 kg in formato bilanciere


Questo set di manubri palestra prodotto da PROIRON si presenta davvero solido e completo, in grado di soddisfare le esigenze di chiunque, principiante o più esperto, per molto tempo. Il set si compone di due manubri in acciaio con dischi in ghisa, con una sistema di aggancio filettato anti-allentamento, che previene le vibrazioni. Il carico di lavoro può essere regolato in base alla modalità di esercizio e alle tue necessità, partendo da un leggero 2,5 kg, passando per 4 kg, 5 kg, 6,5 kg, 7,5 kg, 9 kg, per arrivare a un massimo di 10 kg per manubrio. Ce n’è davvero per tutti!

Le barre in acciaio sono davvero comode da impugnare, ergonomiche e con una zigrinatura che facilita la presa, senza però risultare fastidiosa. Ottima è anche l’estensione per trasformare questo kit in un bilanciere, il quale permette di estendere notevolmente il numero di esercizi a disposizione. Il carico massimo per il bilanciere è di 20 kg, più che sufficiente per tenere impegnato un principiante della palestra a lungo, ma decisamente adeguato anche a utilizzatori più navigati.

PRO

  • Realizzazione estremamente solida
  • Barra in acciaio ergonomica con zigrinatura antiscivolo
  • Sicuro sistema anti-allentamento per assicurare i dischi
  • L’estensione a bilanciere estende la gamma di esercizi a disposizione
  • Gradevole finitura martellata sui dischi in ghisa

CONTRO

  • I dischi in ghisa vanno maneggiati con attenzione, perché potrebbero danneggiare le superfici
  • Il set non viene fornito con una valigetta o confezione in cui riporre i dischi inutilizzati

2Bowflex SelectTech Pesi Fitness a Carico Variabile

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Migliori manubri palestra a carico variabile

Manubri palestra a carico variabile che semplificano moltissimo l’esercizio, occupando veramente poco spazio!

Bowflex SelectTech Pesi Fitness

Fascia di prezzo: €€€ | Materiale: Dischi in metallo rivestiti in plastica e barra con rivestimento antiscivolo | Peso: due formati, uno da 2 a 24 kg e l’altro da 4,5 a 41 kg

Bowflex ancora una volta non delude, proponendo una soluzione davvero ingegnosa al problema del cambio dei dischi per regolare il carico di lavoro. Se, infatti, con un normale set di manubri palestra ci vuole anche qualche minuto per sostituire in sicurezza i dischi, con questo sistema intelligente basta la rotazione di una manopola! Questa comodità ci consente di essere molto più efficienti durante i nostri esercizi, senza tempo perso nella preparazione.

I manubri palestra Bowflex SelectTech sono disponibili in due varianti, la prima che va da 2 a 24 kg e la seconda che copre il range da 4,5 a 41 kg. In pratica, è come avere 15 manubri in uno! Si tratta di una grande variabilità di carico, che può soddisfare le esigenze sia del principiante che dell’esperto. L’impugnatura antiscivolo e la copertura in plastica delle piastre metalliche vanno a rendere ancora più comodo l’allenamento, facilitando la presa e rimuovendo i fastidiosi rumori metallici tendono a crearsi quando si usano i manubri tradizionali.

PRO

  • La regolazione del carico con manopola consente di passare da un esercizio all’altro in maniera molto rapida
  • 15 manubri in uno!
  • Barra con presa antiscivolo
  • Dischi rivestiti in plastica per evitare rumori
  • Comoda base che accoglie i dischi non utilizzati, mantenendo lo spazio di allenamento pulito e ordinato

CONTRO

  • Da maneggiare con una certa attenzione per evitare di rompere il meccanismo di aggancio
  • Piuttosto costosi, ma la qualità si paga

3PROIRON Pesi Palestra in Casa Fitness

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Migliori manubri palestra a peso fisso

Manubri a peso fisso di alta qualità, perfetti per tutti i tuoi allenamenti casalinghi!

PROIRON Pesi Palestra peso fisso

Fascia di prezzo: €€ | Materiale: Ferro rivestito in neoprene | Peso: da 1 a 10 kg

Questi pesi palestra PROIRON si presentano nel modo più semplice e intuitivo possibile: niente dischi da cambiare, nessun complicato meccanismo nascosto o strane tecnologie innovative. Sono dei pesi davvero immediati, comodi e dall’ottima realizzazione, che attendono solo di essere utilizzati!

Il contorno un po’ squadrato richiama vagamente i manubri palestra esagonali e permette ai pesi di non rotolare quando messi sul pavimento, fatto che apprezziamo molto, dal momento che apre le porte a tutta una serie di esercizi aggiuntivi che non sarebbero disponibili con in normali dischi circolari. Il rivestimento in neoprene consente un’impugnatura solida e antiscivolo, che rende davvero facile iniziare ad allenarsi.

PRO

  • Pesi decisamente intuitivi e facili da utilizzare
  • Rivestimento in neoprene antiscivolo e antiodore
  • Design anti-rotolamento
  • Realizzazione molto solida

CONTRO

  • Per impostare un allenamento completo è necessario acquistare più di un set, sacrificando quindi dello spazio
  • Mancano della varietà dei manubri a carico variabile

4Physionics® Set di Manubri - 30 kg (2 x 15 kg)

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Migliori manubri palestra economici

Un set completo di manubri palestra a un prezzo veramente imbattibile!

Physionics Set di Manubri

Fascia di prezzo: € | Materiale: acciaio con dischi rivestiti in plastica | Peso: da 2,5 a 15 kg per manubrio

Questo set di manubri palestra Physionics si presenta con un aspetto spartano, senza decorazioni o colori particolari, dritto al punto. Proprio di questo si tratta: manubri palestra solidi, ben realizzati, che aspettano solo di essere utilizzati!

La barra è in solido acciaio e, anche se manca di una particolare forma ergonomica, è comunque dotata di zigrinatura antiscivolo, caratteristica che ti aspetteresti di trovare su prodotti di fascia superiore. I dischi sono rivestiti in plastica per attutire i rumori, un piccolo extra che abbiamo gradito molto. Il sistema di blocco dei dischi è a filetto anti-allentamento, decisamente sicuro.

PRO

  • Prezzo davvero competitivo
  • Barra in acciaio con zigrinatura antiscivolo
  • Dischi con rivestimento in plastica per attutire i rumori
  • Sistema di blocco sicuro
  • Ampia varietà di carico, da 2,5 a 15 kg

CONTRO

  • Dischi leggermente troppo grandi
  • Cambiare il carico risulta piuttosto macchinoso
  • Esteticamente molto spartani

5POWRX - Manubri Pesi esagonali gommati 2-30 kg

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Migliori manubri palestra esagonali

Manubri palestra di altissima qualità con profilo esagonale anti-rotolamento, per affrontare tutti gli esercizi dei manubri tradizionali e molto di più!

POWRX - Manubri Pesi esagonali

Fascia di prezzo: €€ | Materiale: barra cromata e pesi in ferro con rivestimento gommato | Peso: da 2 a 30 kg per manubrio

Questo set di manubri palestra POWRX salta immediatamente all’occhio per la forma esagonale. Questa, sebbene differisca da quella più tradizionale a disco, comporta dei vantaggi che apprezziamo notevolmente, tra cui la possibilità di eseguire esercizi come il renegade row e la caratteristica di essere anti-rotolamento, una vera manna quando si tratta di tenere la palestra di casa in ordine. La copertura gommata, inoltre serve a proteggere le superfici e ad attenuare i rumori, un plus veramente gradito.

Questi set di manubri palestra sono disponibili in un range davvero ampio di pesi, da 2 kg fino a un incredibile 30 kg! Si tratta quindi di manubri adatti veramente a tutti, sia principianti che esperti del fitness. La barra è cromata con una zigrinatura molto gradevole sia alla vista che al tatto e garantisce un’ottima presa senza il rischio che il peso possa scivolare di mano.

PRO

  • Rivestimento gommato che protegge sia i manubri che i pavimenti
  • Forma esagonale che li rende anti-rotolamento
  • Barra cromato con zigrinatura anti-scivolo
  • Carico massimo di 30 kg!
  • Estremamente solidi e durevoli

CONTRO

  • Come per tutti i pesi fissi, per avere una certa varietà è necessario acquistarne più di un set
  • L’aggiunta di un po’ di colore avrebbe reso più semplice distinguere tra i vari tipi di peso

6ATIVAFIT Manubri Regolabili (Set di 2) Dischi Palestra

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Migliori manubri palestra professionali

Un kit di manubri palestra estremamente completo e versatile, in grado di accompagnarti tutti negli allenamenti, principianti o esperti!

ATIVAFIT Manubri Regolabili

Fascia di prezzo: €€€ | Materiale: dischi in acciaio, barra rivestita in silicone | Peso: da 2,5 a 25 kg

Questo set di manubri palestra a carico variabile prodotto da Ativafit è quanto di più completo tu possa desiderare per la tua palestra casalinga. Due manubri con un range di peso da 2,5 a 25 kg, regolazione tramite comodissima manopola, base per accogliere i dischi inutilizzati… È davvero difficile chiedere di più!

La barra, anziché avere una zigrinatura come molti manubri competitor, è rivestita in silicone, per garantire un’ulteriore sicurezza contro il rischio di scivolamento dei pesi. Questo, combinato con la rapidità nel cambio di carico (basta un secondo!) rende allenarsi un compito davvero semplice. Anzi, un vero e proprio piacere!

PRO

  • Cambio di peso molto comodo tramite pratica manopola
  • Range di carico molto ampio, da 2,5 a 25 kg
  • Tantissimo spazio risparmiato!
  • La base in cui vengono automaticamente riposti i dischi inutilizzati è veramente comoda!
  • Qualità realizzativa eccellente

CONTRO

  • Da maneggiare con una certa attenzione perché una caduta potrebbe danneggiarli

7DISUPPO - Set di manubri regolabili con biella

Un’ottima alternativa economica per chi fosse alla ricerca di un set di manubri palestra con conversione a bilanciere!

DISUPPO - Set di manubri regolabili

Fascia di prezzo: € | Materiale: acciaio | Peso: da 2 a 10 kg per manubrio, fino a 20 kg in formato bilanciere

Questo set di manubri palestra offre una soluzione abbordabile a chi desiderasse approcciarsi al mondo del fitness senza rinunciare alla qualità. La realizzazione, infatti, è in solidissimo acciaio e la possibilità di variare il carico offre una notevole versatilità: da un minimo di 2 kg fino a 10 kg. L’aggiunta di un’estensione per convertire in bilanciere (con un carico massimo di 20 kg) offre ulteriori possibilità di allenamento, che potranno sicuramente lasciare il principiante soddisfatto e tenerlo impegnato a lungo.

La barra è dotata di una copertura gommata antiscivolo, che riteniamo possa essere il punto debole del set, in quanto potenzialmente più soggetta a usura. Un altro difetto che abbiamo riscontrato è la mancanza di un rivestimento sui dischi, fatto che facilita i rumori durante i movimenti. Il sistema di blocco, in ogni caso, è estremamente sicuro, con filetto anti-allentamento, per cui, a patto di sorvolare su questi difetti, il set di manubri palestra Disuppo si prova molto valido e lo consigliamo a chi cercasse un kit convertibile a bilanciere senza spendere troppo.

PRO

  • Set venduto in pratica valigetta, dove possono essere riposti i dischi inutilizzati
  • Costruzione in acciaio a prova di bomba
  • L’estensione a bilanciere estende ulteriormente la varietà offerta da questo set
  • Il range da 2 a 10 kg è perfettamente adatto a coprire ogni necessità del principiante

CONTRO

  • I dischi non rivestiti possono generare rumori fastidiosi durante l’esercizio
  • Il rivestimento gommato della barra ci convince poco

8Athlyt, Set di manubri rivestiti in neoprene

Una serie di manubri palestra esagonali rivestiti in neoprene relativamente leggeri, ottimi per chi è alle prime armi

Athlyt, Set di manubri rivestiti in neoprene

Fascia di prezzo: € | Materiale: ferro rivestito in neoprene | Peso: versioni da 1 a 6 kg

Rivestimento in neoprene antiscivolo, design esagonale, peso moderato: la ricetta perfetta per i manubri palestra adatti al principiante! Spesso, infatti, i pesi per la palestra sono mirati a persone che già hanno una certa esperienza, sacrificando un po’ le necessità di chi si sta approcciando per la prima volta al fitness. Questo non è il caso quando si tratta di questo set, che, con dei pesi da 1, 2, 3, 4, 5 e 6 kg, si presta a offrire il giusto livello di sfida a chi ha deciso di lanciarsi nel mondo dell’allenamento.

I manubri sono realizzati in solido ferro e rivestiti in neoprene, che conferisce caratteristiche antiscivolo e antiodore, oltre a proteggere le superfici e i pesi stessi dagli impatti. La forma esagonale è un plus che abbiamo davvero gradito! Essa infatti rende possibile usare i pesi come accessorio in tutta una serie di esercizi, come le flessioni sulle braccia!

PRO

  • Rivestimento antiscivolo in neoprene
  • Forma esagonale anti-rotolamento
  • Range di pesi adatti al principiante
  • Ottimo rapporto qualità/prezzo

CONTRO

  • Poco adatti a chi ha già un po’ di esperienza
  • Il carico fisso costringe ad acquistare più di un set per aggiungere varietà

9MSPORTS Manubri Pesi Esagonali gommati

Manubri palestra esagonali di alta qualità e con ampio range di peso, adatti a soddisfare le esigenze di chiunque!

MSPORTS Manubri Pesi Esagonali

Fascia di prezzo: €€ | Materiale: barra cromata con pesi gommati | Peso: da 5 a 30 kg

I manubri palestra Msports si mostrano davvero di ottima qualità, con barra cromata dotata di zigrinatura antiscivolo e con pesi rivestiti in gomma, per proteggere le superfici e ridurre i rumori. Il range di pesi coperto è estremamente ampio, da 5 a 30 kg in incrementi di 2,5 kg per volta, per cui c’è una soluzione a disposizione di tutti. L’unico difetto che abbiamo notato è la mancanza di un carico inferiore ai 5 kg: riteniamo che l’aggiunta di un peso da 2,5 kg avrebbe potuto rendere questo set ancor più appetibile agli occhi del principiante.

La forma esagonale dimostra essere un plus notevole, permettendo l’esecuzione di esercizi altrimenti impossibili con i normali dischi circolari, come flessioni sulle braccia e renegade row. Il rivestimento gommato offre un’ulteriore protezione contro lo scivolamento, per cui non avrai nulla da temere quando si tratta di caricare il peso del corpo su questi pesi.

PRO

  • Forma esagonale
  • Barra cromata con zigrinatura
  • Ampio range di pesi disponibile
  • Rivestimento gommato per ridurre i rumori e proteggere le superfici

CONTRO

  • Mancano dei pesi inferiori ai 5 kg
  • Essendo manubri a carico fisso è necessario possedere più di un set per poter variare adeguatamente tra i vari esercizi

10SONGMICS Set di Manubri Regolabili in Ferro con Barra Bilanciere Extra

Un’altra, ottima, soluzione economica per avvicinarsi al mondo dei manubri palestra… con tanto di bilanciere!

SONGMICS Set di Manubri Regolabili

Fascia di prezzo: € | Materiale: ferro | Peso: due set disponibili, uno da 20kg e l’altro da 30kg

Questo set di manubri palestra regolabili Songmics ha tutte le carte in regola per soddisfare le necessità della maggior parte di noi. Tra le caratteristiche di spicco abbiamo: ottimo range di peso, fino a 20 kg o fino a 30 kg, in base alle versioni; realizzazione in solidissimo ferro; barra con zigrinatura antiscivolo; estensione per convertirlo in un bilanciere; sistema di fissaggio sicuro. È davvero difficile chiedere qualcosa di più, specialmente se consideriamo il prezzo.

Ovviamente non si tratta di un prodotto esente da difetti. In particolare segnaliamo i dischi non rivestiti, fatto che può generare rumore durante l’esercizio e mette a rischio le superfici sulle quali poggeremo i pesi (specialmente se teniamo in considerazione che il set non è venduto con valigetta per riporli dopo l’utilizzo).

PRO

  • Ottima qualità a un prezzo contenuto
  • Estensione per bilanciere
  • Peso fino a 30 kg
  • Sicuro sistema di bloccaggio filettato

CONTRO

  • Mancanza di una valigetta in cui riporre i pesi
  • I dischi non rivestiti possono essere rumorosi

11SONGMICS Set di Manubri Esagonali con Stand

Un set veramente gradevole che può accompagnare il principiante nell’inizio del suo percorso di fitness!

SONGMICS Set di Manubri Esagonali con Stand

Fascia di prezzo: € | Materiale: ferro con rivestimento gommato | Peso: il set contiene pesi da 1, 2 e 3 kg

Un set di sei manubri palestra con stand a un prezzo simile? Dev’esserci un errore! Invece no, i tuoi occhi non ti stanno mentendo: questo set di manubri prodotto da Songmics è davvero completo, perfetto per il principiante, a un prezzo imbattibile.

Il kit contiene due manubri da 1 kg, due da 2 kg e due da 3 kg, quindi coprenti un range di peso decisamente mirato al principiante. Questo è un fatto che apprezziamo molto: per quanto sia relativamente facile trovare dei buoni manubri palestra adatti all’utente medio, spesso risulta più complicato trovare soluzioni di qualità per chi sta muovendo i primi passi nel mondo del fitness. Lo stand su cui riporre i sei manubri è una soluzione veramente pratica e fa pure una bella figura, specialmente se in casa tua disponi di una stanza o uno spazio dedicato alla palestra.

PRO

  • Range di peso indirizzato al principiante
  • Stand incluso
  • Ottima realizzazione con rivestimento gommato
  • Forma esagonale
  • Set completo per iniziare

CONTRO

  • Limite massimo di 3 kg

Quali tipi di manubri per palestra esistono?

Nel corso della nostra carrellata di manubri per palestra avrai notato che ne esistono davvero molti tipi diversi! Questo può generare un po’ di confusione, specialmente se non sei ancora molto pratica del fitness. Per venirti incontro, spendiamo un momento per vedere assieme quali tipi di manubri per palestra esistono.

Manubri a peso fisso

Questi manubri sono quanto di più semplice e tradizionale ci sia: una barra con due pesi alle estremità. Il peso non può essere modificato o spostato in alcun modo, il che comporta alcuni vantaggi e alcuni svantaggi.

I vantaggi dei manubri a peso fisso sono:

  • Semplicità di utilizzo: Quando si tratta di allenamento con i manubri, questi sono i più semplici da utilizzare. Non ci sono regolazioni da fare, sicure da bloccare o meccanismi da conoscere: basta imbracciarli e iniziare ad allenarti.
  • Solidità: Essendo la realizzazione estremamente semplice, questo significa che ci sono meno elementi che possono danneggiarsi o rompersi. Si tratta di attrezzi destinati a durare in eterno, un ottimo investimento per il futuro.

Gli svantaggi dei manubri a peso fisso sono:

  • Impossibilità di regolare il carico di lavoro: Essendo il peso di questi manubri fisso va da sé che, per variare il tipo di esercizio, sia necessario passare a un manubrio diverso. È quindi essenziale, quando ci si allena con manubri dal carico fisso, averne a disposizione alcuni dal peso diverso, a discapito dello spazio a disposizione.

Manubri a carico variabile

Questi manubri sono diametralmente opposti rispetto a quelli a peso fisso. Essi, infatti, puntano principalmente sulla versatilità e praticità, sacrificando, almeno in parte, la solidità.

I vantaggi dei manubri a carico variabile sono:

  • Peso regolabile: Indubbiamente la caratteristica principale di questi manubri. Nei modelli più tradizionali, il sistema di aggancio dei dischi utilizza un blocco esterno, solitamente tramite rondella filettata, mentre i sistemi più innovativi sono dotati di meccanismi interni che consentono l’aggancio o lo sgancio dei dischi con la semplice rotazione di una manopola.
  • Tanto spazio risparmiato: Immagina di voler creare una piccola palestra casalinga, con pesi di vario tipo. Verosimilmente avresti bisogno di almeno 5 o 6 manubri per coprire tutti gli esercizi, se acquistassi dei pesi fissi. Con i manubri a carico variabile, invece? Ne basta un set! Una soluzione veramente comoda.

Gli svantaggi dei manubri a carico variabile:

  • Maggiore fragilità: L’aggiunta di elementi e parti mobili rende questi manubri intrinsecamente più fragili rispetto a quelli dal peso fisso. Si tratta, ovviamente, di una delicatezza relativa: sono pur sempre realizzati in metallo!
  • Rumore: I manubri a carico variabile più tradizionali hanno i dischi realizzati in ghisa, i quali, durante i movimenti degli esercizi, possono andare a toccarsi generando rumori anche fastidiosi. Esistono fortunatamente soluzioni che offrono dischi rivestiti in plastica o materiale gommato con lo scopo di attenuare questo problema.

Manubri con estensione a bilanciere

Questi manubri rappresentano una sorta di evoluzione dei pesi a carico variabile appena citati. Si tratta infatti di una soluzione che comprende una barra, solitamente in acciaio, che può essere utilizzata per unire le estremità di due manubri, al fine di creare un bilanciere. Questo avrà un peso massimo pari alla somma dei due singoli manubri, ma è naturalmente possibile aggiungere dischi per aumentare il carico di lavoro.

La possibilità di avere un bilanciere a disposizione per gli allenamenti casalinghi apre le porte a numerose varianti ed esercizi che sarebbero impossibili da eseguire con i manubri. Per esempio, sapevi che eseguire delle flessioni del bicipite con due manubri attiva dei muscoli leggermente diversi rispetto allo stesso esercizio svolto con un bilanciere? Questa aggiunta può davvero contribuire al tuo allenamento, offrendoti varietà e permettendoti di affrontare esercizi sempre nuovi.

Manubri esagonali

Forse i più strani tra tutti i manubri per palestra che abbiamo visto. Perché abbandonare la classica forma con disco circolare in favore di quella esagonale? Ebbene, questa scelta ha uno scopo ben preciso: evitare che il manubrio possa rotolare quando posto sul pavimento o una superficie. Questa realtà, apparentemente banale, apre le porte a una serie di esercizi che utilizzano i manubri come supporto, come i renegade row e i piegamenti sulle braccia.

Trattandosi di pesi dal carico fisso, questi manubri hanno gli stessi difetti dei loro fratelli con dischi circolari: è necessario averne a disposizione una certa varietà per poter affrontare tutti gli esercizi con il carico giusto.

Non sai come scegliere? Ecco 5 consigli per capire quali manubri fanno al caso tuo

Peso fisso o carico variabile? Meglio circolari o esagonali? Gommati o senza rivestimento? Le scelte sono davvero tante e può essere difficile orientarti tra le molte opzioni a tua disposizione, specialmente se questo sarà il tuo primo set di manubri palestra. Per aiutarti abbiamo preparato cinque suggerimenti.

Hai poco spazio a disposizione?

Se, per i tuoi esercizi a casa, disponi di poco spazio e hai la necessità di riporre i manubri una volta utilizzati, ti consigliamo fortemente di scegliere un’opzione a carico variabile. Questa ti consente di raccogliere la comodità di numerosi set di pesi nello spazio di un solo manubrio, che può facilmente essere nascosto in un armadio una volta terminato l’allenamento, in attesa della prossima sessione.

Hai una stanza che utilizzi come palestra?

Se lo spazio per te non rappresenta un problema, ti consigliamo dei pesi fissi, almeno tre set in un range da 3-5 kg a circa 10 kg, per essere in grado di svolgere la maggior parte degli esercizi. Questo ti consentirà di poter cambiare rapidamente il carico di lavoro, senza dover perdere tempo per togliere la sicura del manubrio a carico variabile per caricare o togliere il disco in più. Potresti anche considerare di acquistare un set di manubri fissi con stand, per mettere in mostra gli oggetti del tuo allenamento, facendo bella figura e rendendo i tuoi esercizi ancora più pratici.

Vuoi usare i manubri per tonificare tutto il corpo?

Se cerchi una soluzione completa, che ti permetta di lavorare su ogni singolo muscolo, ti consigliamo di puntare a un set di manubri palestra con conversione a bilanciere. Questa ti permetterà di aggiungere numerose variazioni agli esercizi, consentendoti di lavorare con un livello di precisione che sarebbe impossibile raggiungere solamente con dei pesi singoli.

Ti eserciti in una stanza con superfici delicate?

Se il tuo allenamento si svolge nel tuo salotto, nella tua cucina, o in un’altra stanza con dei pavimenti che possono rovinarsi, ti suggeriamo caldamente di puntare a dei manubri con rivestimento gommato o in plastica. Questa protezione impedisce che il ferro dei pesi vada a contatto con il tuo prezioso pavimento, proteggendolo da possibili lesioni. Puoi trovare questi rivestimenti sia su manubri a peso fisso che a carico variabile, per cui hai la libertà di scegliere in base allo spazio a tua disposizione.

Non hai esigenze particolari?

Se non hai particolari esigenze e desideri solo cominciare ad allenarti… Lanciati! Ogni prodotto elencato in questo articolo è di ottima qualità ed è in grado di servirti adeguatamente nel tuo percorso di fitness, per cui sentiti libera di scegliere quello che ti piace di più, senza farti fermare dai piccoli dettagli!

Gli esercizi più tipici da eseguire coi manubri

Vediamo ora una panoramica di esercizi da svolgere con i tuoi nuovi manubri palestra. Dopotutto, non li abbiamo comprati per lasciargli prendere polvere, giusto?

1. Flessione del bicipite

Il più classico degli esercizi, il primo movimento che viene in mente a tutti noi quando pensiamo alla palestra. Questo esercizio è ottimo per tonificare i muscoli frontali delle braccia, in particolare i bicipiti, ma durante lo sforzo si può assistere anche a un’attivazione del core e dei muscoli stabilizzatori.

Come svolgere l’esercizio

L’esercizio inizia con i manubri in mano, palmi rivolti in avanti, braccia distese verso il basso e gomiti leggermente piegati (dev’esserci comunque un po’ di tensione, anche in questa posizione iniziale). A questo punto attiva i bicipiti per piegare il gomito, che deve restare adeso al corpo per tutta la durata del movimento, e portare il manubrio verso la spalla. Ora riporta il peso nella posizione iniziale, facendo attenzione a non “farlo cadere”, ma accompagnandolo nel corso della sua discesa, mantenendo quindi attivi i bicipiti.

Quando svolgi le flessioni del bicipite assicurati di non utilizzare i muscoli del bacino e movimenti di schiena o spalle per portare in alto il manubrio! Si tratta di una tecnica sbagliata che può anche portare a infortuni. Se dovessi notare questa tendenza, ritenta l’esercizio con un peso più leggero.

2. Alzate laterali

Questo esercizio è un caposaldo dell’allenamento per le spalle e attiva deltoidi, trapezi, muscoli della spalla e in parte anche i pettorali. Davvero ottimo per tonificare la parte superiore del corpo.

Come svolgere l’esercizio

L’esercizio inizia con le braccia lungo i fianchi, manubri in mano e palmi rivolti verso l’interno. Da questa posizione devi attivare i deltoidi per portare i manubri all’altezza delle spalle aprendo le braccia, mantenendo i gomiti distesi. Ora accompagna i manubri nella loro discesa, lentamente, fino alla posizione iniziale.

Questo esercizio è molto più difficile di quanto possa apparire a prima vista! Assicurati di provarlo con un peso leggero, circa la metà di quello che utilizzi per le flessioni del bicipite.

3. Kickback per tricipiti

Questo esercizio è un vero toccasana per i muscoli posteriori delle braccia! E non solo, esso consente di attivare parecchio anche i muscoli di tronco e addome, rivelandosi dunque un ottimo allenamento per tutta la parte superiore del corpo.

Come svolgere l’esercizio

Questo esercizio può essere svolto sia un lato per volta, usando un solo manubrio, o con due manubri contemporaneamente. La seconda versione è più impegnativa, quindi ci limitiamo a illustrare la prima. L’esercizio inizia in piedi, busto piegato in avanti di circa 45 gradi, con un ginocchio e il braccio libero dal manubrio poggiati su una panca o sedia, per fornire stabilità, mentre il braccio impegnato nell’esercizio dev’essere adeso al corpo, con il gomito piegato e avambraccio rivolto verso il pavimento. Da questa posizione cerca di portare il peso all’indietro, estendendo il gomito per allontanare il peso dal terreno, facendo attensione a non usare movimenti bruschi (idealmente, solo il braccio dovrebbe muoversi nel corso dell’esercizio). Una volta raggiunta l’altezza massima per te possibile, fai tornare lentamente il manubrio nella posizione iniziale.

4. Affondi con manubri

Vediamo ora un esercizio per la parte inferiore del corpo: l’affondo. Questo non differisce molto dalla sua forma classica senza peso o da quella svolta con kettlebell e va ad attivare in maniera piuttosto completa i muscoli delle gambe, i glutei e i muscoli stabilizzatori del tronco.

Come svolgere l’esercizio

L’esercizio inizia in posizione eretta, con un manubrio in ciascuna mano e i palmi rivolti verso l’interno, come per l’alzata laterale. Da questa posizione effettua un lungo passo in avanti con una gamba e piega entrambe le ginocchia, in modo che il ginocchio della gamba avanzata sia piegato di 90 gradi di fronte a te, piede saldamente a terra, mentre quello rimasto indietro sia anch’esso piegato di 90 gradi, quasi a contatto con il terreno. Da questa situazione effettua un movimento inverso per tornare alla posizione iniziale e ripetere l’esercizio portando in avanti l’altra gamba.

5. Renegade row

Questo esercizio è specifico per i manubri esagonali, ma ci sentiamo di includerlo perché veramente completo (e divertente!). Si tratta infatti di una vera prova per tutto il corpo: dal core, alle gambe, alle braccia, alle spalle, niente viene trascurato!

Come svolgere l’esercizio

L’esercizio inizia in una posizione simile a quella per i piegamenti sulle braccia, ma anziché posare le mani sul pavimento dovrai tenere in mano i manubri e usare questi come supporto. Da questa posizione solleva uno dei manubri per cercare di portarlo all’indietro, verso l’alto, con un gesto simile a quello della remata (da cui il nome row), piegando il gomito. Ora riportalo verso il basso, assicurati che sia ben poggiato a terra e ripeti l’esercizio con l’altro braccio.

F.A.Q. sui manubri palestra

Assolutamente sì! I manubri sono quanto di meglio ci sia per lavorare sui muscoli in maniera isolata, concentrandoti quindi su un gruppo muscolare alla volta.

I manubri palestra sono un ottimo mezzo sia per tonificare il corpo che per perdere peso. Quest’ultima attività può avvenire in due modi:

Questo effetto sta a indicare come un esercizio di forza vigoroso comporti un consumo di calorie anche per molte ore dopo il termine dell’esercizio.

Per cominciare, è bene avere almeno un paio di carichi di lavoro a disposizione. In linea di massima, vuoi avere la possibilità di esercitarti con un peso che metta sotto sforzo i tuoi bicipiti e uno che ammonti a circa la metà, con cui affrontare gli esercizi che si concentrano su muscoli meno voluminosi. Se non sai bene di quali pesi hai bisogno, dovresti puntare su dei manubri palestra a carico variabile.

Questo dipende molto dal tuo livello di forma e dal tuo regime di esercizio. In generale, ti consigliamo di iniziare allenandoti due o tre volte alla settimana, ricordandoti però di lasciare sempre al tuo corpo il giusto tempo per recuperare.

Questo dipende da quale sia il tuo obiettivo. Se vuoi aumentare la tua forza e la massa muscolare, dovresti sollevare dei manubri pesanti per circa 5-7 ripetizioni, mentre se il tuo obiettivo fosse quello di migliorare la resistenza muscolare, ti consigliamo di usare dei pesi più leggeri e puntare a 10-12 ripetizioni.

Conclusione

Il mondo dei manubri palestra è davvero ampio, non è vero? Tra modelli a peso fisso, altri a carico variabile, più o meno tecnologici e molto altro ancora, ne esistono di tutti i tipi e per tutti i gusti, per cui ciascuno di noi, con un po’ di ricerca e pazienza, può sicuramente riuscire a trovare la migliore soluzione per il proprio allenamento.

Ti sei decisa ad acquistare dei manubri palestra e hai trovato quello che fa al caso tuo? Ottimo, ora non ti resta che iniziare ad allenarti! Buon fitness!

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