I 10 Migliori Vogatori 2024 Acquistabili Online

Quali muscoli permettono di allenare i vogatori? E quali benefici apportano in generale?

I vogatori sono degli attrezzi fitness che allenano la muscolatura superiore e inferiore del corpo in modo coordinato, armonico e simmetrico. I muscoli principalmente coinvolti sono:

• Bicipiti e tricipiti brachiali: I muscoli delle braccia lavorano con contrazione concentriche ed eccentriche perché la resistenza che il vogatore offre al movimento permette alla muscolatura di allenarsi durante tutto il range di movimento. Il manubrio, infatti, simula la resistenza dell’acqua durante il canottaggio e necessita di forza non solo quando lo si attira al petto ma anche quando lo si riporta in posizione di partenza.
• Quadricipiti e bicipite femorale: I muscoli anteriori e posteriori delle gambe lavorano in modo simmetrico per spingere avanti e indietro il sedile del vogatore. Questo è un ottimo esercizio per allenare le gambe senza sottoporre a uno sforzo eccessivo le articolazioni. I piedi normalmente vengono ancorati in modo da agevolare le contrazioni muscolari, soprattutto quella del bicipite femorale.
• Addominali e dorsali: Tutta questa perfetta simmetria tra muscoli superiori e inferiori del corpo è garantita dal distretto intermedio, gli addominali. Durante la vogata, infatti, la schiena viene inclinata indietro per facilitare l’azione delle braccia e gli addominali lavorano attivamente per sostenere tutta la parte superiore del corpo. Per quanto i dorsali non vengano stimolati direttamente dal vogatore, essi agiscono come antagonisti degli addominali e, di conseguenza, permettono alla schiena di rimanere dritta e di non incurvarsi.

I benefici dell’allenamento con il vogatore sono molti e coinvolgono tutto il corpo:

• Migliora la coordinazione: Il vogatore consente un allenamento equilibrato che permette ai distretti superiore e inferiore di lavorare in modo armonico. In questo modo si favorisce lo sviluppo della coordinazione e dell’equilibrio muscolare tra le braccia e le gambe.
• Migliora la postura: Il vogatore favorisce lo sviluppo armonico e simmetrico di tutta la muscolatura e, di conseguenza, migliora la postura corporea. Proprio per questo motivo, è consigliato ai soggetti affetti da scoliosi perché permette di allenare il lato destro e sinistro del corpo in modo simultaneo e simmetrico.
• Migliora la funzionalità cardiaca: Il vogatore è un ottimo attrezzo fitness per praticare l’allenamento HIIT e migliora la funzionalità sistolica del cuore. Questo significa che attraverso un esercizio costante il nostro cuore può migliorare la sua capacità di pompa.
• Migliora la flessibilità del rachide: Il vogatore permette di allenare il corpo anche in torsione. Utilizzando un solo manubrio, infatti, si effettua una rotazione del rachide e si migliora la flessibilità della schiena e la capacità contrattile della muscolatura del tronco. Le rotazioni, infatti, sono movimenti che eseguiamo raramente e mai in modo simmetrico, con il vogatore possiamo migliorare l’elasticità dei muscoli e dei legamenti della schiena durante il nostro workout.

Esistono diversi tipi di vogatori?

In commercio si possono trovare diverse tipologie di vogatori, a seconda che tu sia un professionista o un principiante. Questo attrezzo è perfetto per l’allenamento aerobico e ti permette di impostare il tuo workout interamente indoor: allenati direttamente a casa e ottieni i risultati che hai sempre sognato! Vediamo insieme che tipologie di vogatori esistono, a seconda del meccanismo che offre resistenza si suddividono in:

• Vogatori magnetici: La resistenza è fornita in modo elettromagnetico e può essere impostata prima di iniziare l’allenamento. Dopo averla impostata, rimarrà costante per tutta la durata dell’esercizio senza variare a seconda dell’impeto con cui l’atleta attira il manubrio verso di sé.
• Vogatori ad aria: I vogatori ad aria hanno delle piccole alette attorno al volano che offrono una resistenza progressiva. Questo significa che più facciamo ruotare rapidamente il volano (il corpo del vogatore) e più la resistenza aumenta intensificando l’esercizio.
• Vogatori ad acqua: I vogatori ad acqua sono quelli più realistici perché simulano con precisione le vogate durante il canottaggio. In questo caso, il volano è immerso in acqua e la resistenza offerta è del tutto simile a quella che si proverebbe vogando all’aperto.

Quale modello è migliore?

Dipende. Per i professionisti del settore sicuramente si consiglia un vogatore ad acqua perché garantisce un allenamento molto più realistico e prepara adeguatamente per il canottaggio, per i principianti e gli amatori, invece, vanno benissimo i modelli magnetici e ad aria. In particolare, per chi vuole semplicemente migliorare la propria forma fisica è sufficiente un modello magnetico con il quale si può impostare la resistenza a diversi livelli prima del training. Chi, invece, cerca un modello più professionale senza, tuttavia, eccedere nel costo, può optare per un vogatore ad aria: super funzionale, con resistenza progressiva all’aumentare della forza erogata.

L’acquisto di un nuovo vogatore: 5 consigli per scegliere

Stai valutando se sia il caso di acquistare un vogatore? Sei interessato a questo attrezzo fitness ma non conosci a sufficiente il settore per capire quale sia il modello giusto per te? Abbiamo pensato a questi semplici 5 consigli che possono guidarti nell’acquisto e farti riflettere su tutto ciò che devi prendere in considerazione prima di comprare un nuovo vogatore.

1. Tecnologia

Esistono diverse tipologie di vogatori. Anche se, dal lato estetico, possono sembrare tutti uguali, la loro tecnologia è molto diversa. Per i principianti e per chi è interessato prevalentemente a un rinforzo muscolare globale indoor e non ha intenzione di praticare canottaggio, si consigliano i vogatori magnetici che funzionano proprio come degli attrezzi fitness dotati di una resistenza impostabile manualmente. Per chi, invece, cerca un prodotto professionale e accessibile, si consigliano i vogatori ad aria che offrono una resistenza progressiva all’aumentare dello sforzo muscolare. Infine, solo per i veri professionisti, esistono anche i vogatori ad acqua che sono i più realistici e simulano perfettamente le vogate e la resistenza delle onde durante il canottaggio.

2. Dimensioni

Quando bisogna acquistare un attrezzo fitness non si possono non prendere in considerazione le dimensioni del prodotto. Infatti, non tutti disponiamo di una stanza adibita a palestra nel quale mantenere il nostro vogatore sempre pronto all’uso! Molti di noi hanno bisogno di uno spazio dove poter riporre il vogatore alla fine dell’allenamento e, in questo caso, bisogna scegliere un modello pratico, compatto, leggero e semplice da spostare. A questo proposito esistono dei vogatori salvaspazio dotati di un corpo molto compatto che, tuttavia, dispongono di tutte le funzionalità per allenarsi in modo completo e soddisfacente.

3. Funzionalità

Il tuo obiettivo è personalizzare al massimo l’allenamento e monitorare sempre i tuoi progressi? Allora devi scegliere un vogatore computerizzato dotato di supporto per il tablet in modo da poterti connettere alle applicazioni compatibili e programmare il tuo workout giorno per giorno. Solo in questo modo puoi tenere costantemente sotto controllo la frequenza delle vogate, la distanza percorsa, il tempo trascorso e le calorie bruciate. Non solo, alcuni vogatori dispongono anche di applicazioni compatibili che simulano la vogata reale: mentre ti alleni puoi vedere una simulazione reale del tuo training sul tablet come se stessi davvero praticando canottaggio.

4. Comfort

Ecco un aspetto che non deve assolutamente mancare, il comfort! Come per tutti gli attrezzi fitness, ognuno di noi ha delle esigenze specifiche e dei gusti personali: qualcuno preferisce il sedile imbottito mentre altri danno la priorità all’aggancio a livello dei piedi. Ciascuno di noi ha la propria idea di comfort e l’unico modo per sapere se quel vogatore è perfetto per noi è testarlo per alcuni minuti e vedere come reagisce il nostro corpo. L’allenamento non deve mai essere scomodo o si rischia di renderlo più faticoso e meno efficace.

5. Recensioni

Infine, prima di acquistare un nuovo vogatore è sempre consigliato consultare le varie recensioni online in merito. Questo per verificare l’affidabilità del brand, la presenza di un servizio di assistenza efficiente e i vari pro e contro che si scoprono solo dopo diversi utilizzi. Conoscere il parere degli altri utenti ci aiuta ad avere un’idea molto realistica di cosa potrebbe piacerci e non piacerci di quello specifico prodotto.

Vogatore, ellittica, cyclette: quali sono le differenze in termini di benefici?

Quando si parla di allenamento aerobico, i primi attrezzi fitness che ci vengono in mente sono il vogatore, l’ellittica e la cyclette, ma cosa li distingue uno dall’altro? Chi deve prediligere un particolare attrezzo e perché? Scopriamolo insieme:

1. Ellittica

L’ellittica è un attrezzo multifunzione che unisce i benefici dello stepper a quelli del vogatore. L’allenamento con ellittica si concentra prevalentemente sui glutei. Mentre nel vogatore le braccia sono attivamente impegnate ed erogano il movimento, nell’ellittica gli arti superiori accompagnano il movimento ma l’esercizio viene svolto prevalentemente dagli arti inferiori.
Per chi è indicato questo attrezzo?
Per chi desidera un allenamento globale ma non troppo intensivo. L’ellittica consente di tonificare tutto il corpo, in particolare i glutei, senza, tuttavia, sforzarsi troppo.

2. Cyclette

La cyclette è un attrezzo specifico per gli arti inferiori e che coinvolge solamente in minima parte le braccia e la parte superiore del corpo. L’allenamento su cyclette consente di rinforzare le gambe con contrazioni sempre concentriche quindi non sovraccarica i muscoli e non richiede sforzi eccessivi.
Per chi è indicato questo attrezzo?
Per chi desidera tonificare gli arti inferiori senza, tuttavia, sovraccaricarli durante il workout. La cyclette non coinvolge gli arti superiori durante l’allenamento e nemmeno gli addominali. Se vuoi perdere peso e bruciare calorie senza faticare troppo, la cyclette è perfetta soprattutto se associata all’allenamento HIIT.

3. Vogatore

Il vogatore è lo strumento per eccellenza che allena sia braccia che gambe in modo simmetrico e armonico. L’allenamento con il vogatore è il più completo e anche il più impegnativo. Su una distanza di circa 2000 metri si stima che il 70% del lavoro richiesto sia aerobico e che venga distribuito equamente tra gambe e braccia.
Per chi è indicato questo attrezzo?
Per chi desidera allenare tutto il corpo in modo globale e simmetrico. Gambe, braccia, addominali e dorsali, tutti i muscoli degli arti e del tronco sono attivamente coinvolti durante l’allenamento. Il vogatore è l’attrezzo più impegnativo ma è anche quello che tonifica in modo globale tutti i distretti corporei.

Quindi, quale di questi attrezzi è il migliore? Dipende. Non esiste un attrezzi fitness migliore di altri, ogni prodotto è stato pensato per rispondere a specifiche esigenze e per allenare determinati distretti corporei. A seconda delle tue necessità, individua quale è l’attrezzo più adatto a te. Se non sai quale scegliere, il nostro consiglio è quello di testare questi prodotti in palestra in modo da capire quale rispecchia di più la tua idea di fitness.

Come usare correttamente un vogatore e come curarne la manutenzione

Esiste una regola su come usare il vogatore in modo adatto? Assolutamente sì! Come tutti gli attrezzi fitness, anche il vogatore è stato concepito in modo da allenare alcuni specifici distretti muscolari e deve essere utilizzato correttamente per evitare di sovraccaricare la schiena e le articolazioni. Ecco gli step che dovresti seguire:

1. Siediti sul sedile in modo che entrambi gli ischi siano appoggiati. Lo sguardo e il tronco devono essere rivolti in avanti
2. Piega le ginocchia e avanza con il sedile fino a raggiungere il manubrio o la sbarra con le braccia
3. Non incurvare la schiena in avanti per raggiungere il manubrio, usa le gambe per avanzare
4. Afferra il manubrio o la sbarra con entrambe le mani
5. Stendi completamente le gambe e indietreggia con il sedile
6. Quando le gambe sono interamente distese, tira il manubrio verso il petto piegando i gomiti
7. Mentre porti il manubrio verso di te, indietreggia con la schiena di 45 gradi
8. Stendi le braccia e riporta il manubrio lontano da te
9. Piega nuovamente le gambe per avanzare con il sedile e tornare alla posizione di partenza
10. Ripeti questa sequenza in continuazione, prima lentamente e poi aumentando progressivamente la velocità e il carico

Attenzione!
Ecco alcuni errori che devi evitare mentre usi il vogatore:

• I movimenti sono due e sono distinti, gambe e braccia non si muovono contemporaneamente
• La schiena deve rimanere sempre ben dritta, sia quando stendi le braccia sia quando indietreggi inclinandoti di 45 gradi

In generale, non ci sono controindicazioni all’utilizzo del vogatore perché il sedile e il binario guidano il movimento e permettono un training simmetrico e corretto. Tuttavia, se dopo l’allenamento noti dei dolori concentrati esclusivamente in alcune zone del corpo, chiedi consiglio a un professionista.

Il vogatore necessita di una manutenzione costante e regolare per pulire dal sudore e dalla polvere tutte le sue componenti in modo da assicurarne sempre un funzionamento ottimale. Ecco tutto quello che devi sapere:

• Non usare sostanze infiammabili o aggressive per non danneggiare i componenti del vogatore
• Pulisci il sedile e il carrello con un panno umido una volta a settimana per rimuovere i residui di sporco e di sudore
• Una volta a settimana lubrifica la guida del sedile con uno spray a base di silicone, questo assicura la massima scorrevolezza senza intoppi
• Monitora sempre le componenti del vogatore mentre lo utilizzi per notare dei malfunzionamenti o delle parti che oscillano o si sollevano più del dovuto

La manutenzione del vogatore ti richiede al massimo pochi minuti a settimana e garantisce una lunga durata all’attrezzo e la massima funzionalità.

Attenzione!
Durante le vogate devi sempre rispettare la tua altezza e i limiti imposti dal tuo corpo! Secondo uno studio, delle vogate molto lunghe ed energiche espongono maggiormente le nostre articolazioni e i tessuti molli a infortuni. L’ideale è di effettuare delle vogate rapide e non eccessivamente forti.