Yoga: Meglio La Mattina O La Sera? Esiste Un Orario Migliore?

I benefici dello yoga al mattino

Fare pratica nelle prime ore della giornata regala al tuo corpo una sensazione di risveglio vero e proprio che ti accompagnerà fino a sera. Non è un caso se la tradizione Ahstanga raccomandi di dedicarsi allo yoga addirittura prima che sorga il sole.

Lo yoga al mattino è raccomandato specialmente se ti svegli con i muscoli irrigiditi e sei felicemente mattiniera. Il saluto al sole e le flessioni della schiena come la ruota sono gli asana perfetti, insieme alle contorsioni e agli esercizi per le braccia. Inoltre, il tuo corpo non è appesantito dal cibo e può muoversi con maggiore agilità.

In sintesi, ecco i benefici dello yoga al mattino.

• Ti aiuterà a cominciare la giornata con energia
• Accelera il metabolismo e mantiene costante il livello degli zuccheri
• Se è estate e fa molto caldo, la temperatura del mattino è ideale per muoversi senza sudare troppo
• Se vivi in famiglia, svegliarsi presto è un ottimo modo di dedicare del tempo allo yoga senza interruzioni (e c’è silenzio!)
• Avrai la magnifica sensazione di avere portato subito a termine una attività benefica per il tuo corpo
• Avrai il tempo per meditare sui conflitti che turbano la tua vita al lavoro, con i famigliari o gli amici. Troverai una soluzione!

I benefici dello yoga nel pomeriggio

Se sei tra le persone che amano lavorare in smart-working o che possiedono una agenda di lavoro flessibile, è possibile che l’unico momento utile per fare yoga siano le ore centrali del pomeriggio. E’ il momento nel quale stiamo passando dalla attività frenetica del mattino alla maggiore calma della sera.

Unico avvertimento: lascia passare almeno due o tre ore dal pranzo. Questo ti eviterà di affrontare la pratica a stomaco pieno o durante la digestione. Ecco quali sono i vantaggi della pratica yoga tra il pranzo e la cena:

• Ti aiuterà a contrastare un eventuale calo di energia a metà giornata
• E’ perfetto se la mattina ti senti troppo stanca e la sera preferisci andare a letto molto presto
• Aiuta a ritrovare calma e concentrazione durante una giornata difficile
• E’ un ottimo modo per passare da una attività lavorativa all’altra, o dal lavoro agli impegni famigliari

Lo yoga deve seguire il tuo bioritmo. Cos’è il bioritmo? Avrai osservato che le tue energie sono maggiori o minori a seconda dei momenti della giornata, e spesso all’interno della stessa settimana ci sono delle variazioni. Aggiusta lo yoga a seconda del tuo livello di energia!

I benefici dello yoga la sera

Il celebre maestro B.K.S. Iyengar diceva che praticare lo yoga al mattino aiuta a lavorare sulla nostra vocazione, mentre la pratica serale rimuove le fatiche della giornata per farci tornare come nuovi.

E’ naturale dunque che gli asana da compiere in questo momento della giornata siano quelli più rilassanti: malasana (posizione accucciata), la posizione del bambino, la posizione del signore dei pesci o la posizione del cane a testa in giù sono perfetti per raggiungere questo obiettivo.

Scegli anche in base alla tipologia di yoga. Lo yoga Vinyasa è molto energico e regala quella sferzata di energia che potrebbe farti rimanere sveglia la sera, mentre il kundalini è più morbido. Dipende naturalmente dal tuo corpo e dagli obiettivi che vuoi raggiungere.

Ecco in sintesi i vantaggi:

• Potrai meditare sulle cose accadute durante la giornata trovando una soluzione ai conflitti che ti preoccupano
• Rilasserai il corpo preparandolo al sonno
• Scioglierai le tensioni muscolari dolorose
• Potrai eliminare delle abitudini serali come lo spuntino dopocena oppure guardare le serie tv fino a notte fonda

Consiglio! Per lo yoga serale potrebbe essere utile ascoltare della musica rilassante che aiuta la mente a ritrovare la calma. Andare a dormire perfettamente rilassati è infatti la chiave giusta per un sonno ristoratore.

In conclusione…

Come avrai compreso, fare yoga deve essere un piacere e non un impegno da rispettare sacrificando la tua vita quotidiana. La pratica è benefica se è regolare, continua e se aggiunge benessere e profondità alla tua vita. Non importa se non hai tempo la sera: va benissimo anche nel mattino! E viceversa.

I corsi di yoga offrono classi la mattina presto e la sera tardi. Se invece ti affidi ai corsi online oppure preferisci fare yoga in solitaria nel tuo salotto, non dovrai rispettare nessun orario e sarai libera di scegliere.

Hai ancora dei dubbi? Prova a eseguire delle posizioni la mattina appena sveglia, nel pomeriggio oppure prima di andare a dormire per comprendere quale sia l’orario nel quale il tuo corpo risponde meglio.

Può essere che uno stesso asana sia semplice all’alba perché hai maggiore energia, oppure la sera perché durante la giornata hai camminato molto e i tuoi muscoli sono sciolti.

Non esiste un orario giusto, esiste l’orario giusto per te!