Esercizi per la parte bassa

Cerchi degli esercizi per la parte bassa del corpo? Nei nostri tutorial trovi numerose idee per allenamenti vari, adatti a tutti i livelli e che coinvolgano tutti i gruppi muscolari di gambe e glutei. I muscoli principali che vengono allenati con questo tipo di workout sono: quadricipiti, bicipiti femorali, polpacci e glutei.

Che tu sia un principiante o un esperto, approfondire i singoli esercizi e capirne la dinamica è fondamentale per acquisire la consapevolezza di un’esecuzione corretta dell’esercizio. E’ importante sapere quali muscoli vengono esattamente coinvolti e quali sono gli errori da evitare, per non stressare inutilmente tendini e articolazioni.

Gli esercizi possono essere eseguiti a corpo libero, sfruttando semplicemente il proprio peso corporeo, oppure con attrezzi quali manubri, kettlebell, elastici e bilancieri. Gli esercizi più tipici sono: squat, affondi, step-up e calci all’indietro (in piedi o carponi).

Scopri tutti gli esercizi per gambe e glutei nei nostri articoli!

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