Il pilates è una disciplina che offre molte varianti, per intensificare, semplificare o accompagnare gli esercizi.

Ci sono principalmente due modi per praticare il pilates:

• Pilates semplice, col tappetino: si svolge a terra e può essere praticato completamente a corpo libero o inserendo alcuni attrezzi quali palle ginniche, cilindri o pedane
• Pilates su reformer: ossia svolto attraverso una macchina piuttosto complessa dotata di cavi, leve, una panca imbottita e altri accessori che permettono di svolgere molti esercizi in maniera controllata

Per quanto concerne l’abbigliamento, questo dovrebbe essere semplice e traspirante, preferibilmente aderente per evitare impedimenti, specialmente nell’uso del reformer.